INFOBDL.COM - 10 Fakta Tentang Manfaat Berolahraga. Jika anda ingin menjadi lebih cerdas di kantor anda, bebas dari kepenatan di rumah, mampu meluangkan waktu yang berkualitas dengan keluarga anda, mendapatkan tingkat stress yang lebih rendah hal itu dapat diwujudkan melalui berolahraga. Itulah yang para ahli katakan tentang manfaat berolahraga bahwa dengan berolahraga tidak hanya untuk mengencangkan otot dan meningkatkan stamina tubuh tetapi terdapat banyak manfaat lain seperti efek psikologi dan ini membuktikan bahwa berolahraga memiliki multi manfaat.
1. Berolahraga akan Meningkatkan Kapasitas Otak Anda
Menurut David Atkinson, direktur dari Cooper Venture Development Program, salah satu divisi dari Cooper Aerobic Center di Dallas, Amerika Serikat bahwa dengan berolahraga dapat meningkatkan energi dan menambah serotonin dalam otak. Serotonin adalah hormon di otak yang berfungsi sebagai modulator kapasitas kerja otak yang mencakup pengatur stabilitas emosi, pemahaman dan nafsu makan. Jadi orang yang melakukan olahraga dengan jumlah cukup akan menemukan produktivitas mereka meningkat. Produktivitas seseorang tidak hanya menunjukkan orang tersebut dapat memberikan kualitas kerja yang baik, namun ia juga dapat memberikan kontribusi untuk suasana kerja yang bahagia di tempat kerja.
2. Menggerakkan Tubuh Membantu Mencairkan Stres Anda
Atkinson mengatakan bahwa ketika seseorang bahagia, efeknya tidak hanya menguntungkan orang itu sendiri tetapi dengan berolahraga akan memberikan efek relaksasi yang baik untuk semua orang. Itu sebabnya ketika seseorang mulai berolahraga anda akan segera mengetahui bahwa hal itu dapat mengurangi stres dan membuatnya menjadi pribadi yang lebih bahagia. Kondisi ini menyebabkan anda tidak mudah marah sehingga meningkatkan kualitas hubungan yang baik dengan rekan-rekan kerjanya, keluarga dan orang lain.
3. Berolahraga akan Memberikan Energi
Anda harus berolahraga paling sedikit 30 menit sehari karena dengan berolahraga dapat mengubah hari seseorang dari pagi sampai malam hari. Saat anda berolahraga endorphin dilepaskan ke dalam darah, anda akan merasa lebih energik sepanjang hari. Endorphin adalah senyawa kimia dalam otak kita yang dapat membuat otak menjadi rileks. Atkinson pernah mendapat keluhan dari kliennya yang mengatakan bahwa ia merasa lelah setelah berlatih. Atkinson menjelaskan bahwa kelelahan biasanya terjadi pada beberapa sesi pertama pasca berolahraga karena tubuh tidak terbiasa tetapi ketika tubuh mulai terbiasa, kelelahan akan hilang dengan sendirinya.
4. Sangat Mudah Mencari Waktu Untuk Berolahraga
Anda mungkin bukan salah satu orang yang berpikir bahwa mereka tidak punya waktu untuk berolahraga, kemudian dengan alasan anda tidak memiliki peralatan tertentu seperti sepasang sepatu olahraga menjadi penghalang. Menurut Atkinson menyatakan bahwa dengan berolahraga dapat dimulai dari pemikiran sederhana, jika anda berpikir bahwa anda dapat membunuh dua burung dengan satu batu berarti anda benar-benar dapat melakukan dua hal atau mendapatkan dua keuntungan dengan melakukan satu kegiatan. Anda bisa memulai dengan meminta anak-anak anda untuk bermain dengan sepeda mereka ditaman, Anda bisa melihatnya sekaligus berolahraga pada saat yang bersamaan. Jika suatu hari anda perlu melakukan pertemuan dengan seseorang, anda bisa memilih tempat yang memiliki fasilitas jogging track, taman, kolam renang atau fasilitas lain yang dapat digunakan untuk berolahraga, bahkan anda dapat berolahraga saat melakukan tugas-tugas rumah karena yang terpenting dalam hal ini adalah menggerakkan tubuh anda.
5. Berolahraga akan Membina Hubungan
Jika anda berolahraga dapat meningkatkan hubungan anda dengan orang lain, seperti halnya yang anda lakukan bersama keluarga sehingga anda akan merasakan lebih dekat dengan mereka. Hal ini juga berlaku jika anda berolahraga bersama dengan teman-teman anda, terutama teman-teman anda yang mencoba untuk mengurangi berat badannya akan benar-benar membutuhkan dukungan dari anda dan teman-teman lainnya agar usahanya tersebut berhasil. Selain itu kemungkinan anda bisa mendapatkan teman-teman baru melalui berolahraga tersebut.
6. Berolahraga akan Melawan Penyakit
Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga dapat memperlambat dan mencegah penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, osteoporosis dan banyak penyakit lainnya. Jika anda sering berolahraga akan dapat memperlambat proses penuaan dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang lebih baik sehingga anda bisa mengurangi kemungkinan terkena penyakit flu dan penyakit umum lainnya.
7. Berolahraga akan Memompa Jantung Anda
Anda harus berolahraga setiap hari agar jantung anda kuat dan membuat fungsi jantung serta sistem kardiovaskular bekerja lebih efektif. Jika anda berolahraga juga dapat mengurangi plak yang dapat mempersempit aliran dalam pembuluh darah sehingga membuat jantung akan memompa darah lebih baik. Menurut Todd A. Astorino dari California State University-San Marcos mengatakan bahwa jika jantung anda menjadi lebih kuat dan masing-masing pompa akan memberikan sejumlah besar darah dan ini dapat memperlambat detak jantung anda.
8. Berolahraga akan Memperbaiki Diet Anda
Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak tubuh ketika anda sedang beristirahat. Oleh katrena itu semakin banyak otot yang kita miliki semakin baik metabolisme yang kita alami. Tentu pembakaran kalori tidak hanya terjadi ketika anda berada dalam kondisi beristirahat, tetapi ketika berolahraga juga. Jika tingkat metabolisme anda baik, seseorang dapat memiliki pola makan yang sehat. Selama tidak terlalu berlebihan, setiap makanan favorit dapat dikonsumsi.
9. Berolahraga Meningkatkan Stamina Anda
Setelah dilakukan selama beberapa minggu secara konsisten, seseorang dapat merasakan perbedaan dalam tubuhnya. Otot-otot telah berkembang dan perkembangan ini dapat dirasakan ketika ia melakukan tenis, golf, bola basket atau olahraga lain yang membutuhkan kekuatan otot. Pada saat itu penambahan kekuatan yang berasal dari otot-otot bisa dirasakan, menurut Atkinson selain itu otot-otot akan dapat bekerja lebih efisien, lebih cepat bereaksi dan daya tahannya juga akan meningkat.
10. Penurunan Berat Badan Bukan Tujuan Utama
Berolahraga memang menurukan beberapa kilo dari tubuh anda, namun manfaat dari berolahraga tidak hanya untuk mencegah kelebihan berat badan. Jika anda menggunakan olahraga hanya sebagai alat untuk menurunkan berat badan tidak akan menjadi motivator yang kuat bagi seseorang untuk berhasil. Hal ini terjadi karena orang biasanya tidak sabar dan ingin melihat hasilnya dalam sekejap. Penurunan berat badan melalui olahraga tidak bisa dilakukan dalam waktu singkat. Itulah mengapa motivasi dalam berolahraga tidak disarankan untuk penurunan berat badan karena terdapat banyak tujuan yang lebih menggairahkan seperti merasakan hidup yang lebih baik, memiliki lebih banyak energi, mengurangi stres dll.
Oleh karena itu, luangkan waktu untuk berolahraga tidak peduli seberapa sibuknya anda dan ingat sebuah pepatah “Dalam tubuh yang sehat hidup jiwa yang kuat”. Semoga dengan menghadirkan fakta-fakta ini kita akan menyadari bahwa tidak ada alasan bagi anda untuk tidak berolahraga.
10 Fakta Tentang Manfaat Berolahraga
Fakta-fakta ini menunjukkan kebenaran manfaat berolahraga bagi seluruh tubuh bahkan efek psiklogis pada anda. Mari kita uraikan sebagai berikut :1. Berolahraga akan Meningkatkan Kapasitas Otak Anda
Menurut David Atkinson, direktur dari Cooper Venture Development Program, salah satu divisi dari Cooper Aerobic Center di Dallas, Amerika Serikat bahwa dengan berolahraga dapat meningkatkan energi dan menambah serotonin dalam otak. Serotonin adalah hormon di otak yang berfungsi sebagai modulator kapasitas kerja otak yang mencakup pengatur stabilitas emosi, pemahaman dan nafsu makan. Jadi orang yang melakukan olahraga dengan jumlah cukup akan menemukan produktivitas mereka meningkat. Produktivitas seseorang tidak hanya menunjukkan orang tersebut dapat memberikan kualitas kerja yang baik, namun ia juga dapat memberikan kontribusi untuk suasana kerja yang bahagia di tempat kerja.
2. Menggerakkan Tubuh Membantu Mencairkan Stres Anda
Atkinson mengatakan bahwa ketika seseorang bahagia, efeknya tidak hanya menguntungkan orang itu sendiri tetapi dengan berolahraga akan memberikan efek relaksasi yang baik untuk semua orang. Itu sebabnya ketika seseorang mulai berolahraga anda akan segera mengetahui bahwa hal itu dapat mengurangi stres dan membuatnya menjadi pribadi yang lebih bahagia. Kondisi ini menyebabkan anda tidak mudah marah sehingga meningkatkan kualitas hubungan yang baik dengan rekan-rekan kerjanya, keluarga dan orang lain.
3. Berolahraga akan Memberikan Energi
Anda harus berolahraga paling sedikit 30 menit sehari karena dengan berolahraga dapat mengubah hari seseorang dari pagi sampai malam hari. Saat anda berolahraga endorphin dilepaskan ke dalam darah, anda akan merasa lebih energik sepanjang hari. Endorphin adalah senyawa kimia dalam otak kita yang dapat membuat otak menjadi rileks. Atkinson pernah mendapat keluhan dari kliennya yang mengatakan bahwa ia merasa lelah setelah berlatih. Atkinson menjelaskan bahwa kelelahan biasanya terjadi pada beberapa sesi pertama pasca berolahraga karena tubuh tidak terbiasa tetapi ketika tubuh mulai terbiasa, kelelahan akan hilang dengan sendirinya.
4. Sangat Mudah Mencari Waktu Untuk Berolahraga
Anda mungkin bukan salah satu orang yang berpikir bahwa mereka tidak punya waktu untuk berolahraga, kemudian dengan alasan anda tidak memiliki peralatan tertentu seperti sepasang sepatu olahraga menjadi penghalang. Menurut Atkinson menyatakan bahwa dengan berolahraga dapat dimulai dari pemikiran sederhana, jika anda berpikir bahwa anda dapat membunuh dua burung dengan satu batu berarti anda benar-benar dapat melakukan dua hal atau mendapatkan dua keuntungan dengan melakukan satu kegiatan. Anda bisa memulai dengan meminta anak-anak anda untuk bermain dengan sepeda mereka ditaman, Anda bisa melihatnya sekaligus berolahraga pada saat yang bersamaan. Jika suatu hari anda perlu melakukan pertemuan dengan seseorang, anda bisa memilih tempat yang memiliki fasilitas jogging track, taman, kolam renang atau fasilitas lain yang dapat digunakan untuk berolahraga, bahkan anda dapat berolahraga saat melakukan tugas-tugas rumah karena yang terpenting dalam hal ini adalah menggerakkan tubuh anda.
5. Berolahraga akan Membina Hubungan
Jika anda berolahraga dapat meningkatkan hubungan anda dengan orang lain, seperti halnya yang anda lakukan bersama keluarga sehingga anda akan merasakan lebih dekat dengan mereka. Hal ini juga berlaku jika anda berolahraga bersama dengan teman-teman anda, terutama teman-teman anda yang mencoba untuk mengurangi berat badannya akan benar-benar membutuhkan dukungan dari anda dan teman-teman lainnya agar usahanya tersebut berhasil. Selain itu kemungkinan anda bisa mendapatkan teman-teman baru melalui berolahraga tersebut.
6. Berolahraga akan Melawan Penyakit
Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga dapat memperlambat dan mencegah penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, osteoporosis dan banyak penyakit lainnya. Jika anda sering berolahraga akan dapat memperlambat proses penuaan dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang lebih baik sehingga anda bisa mengurangi kemungkinan terkena penyakit flu dan penyakit umum lainnya.
7. Berolahraga akan Memompa Jantung Anda
Anda harus berolahraga setiap hari agar jantung anda kuat dan membuat fungsi jantung serta sistem kardiovaskular bekerja lebih efektif. Jika anda berolahraga juga dapat mengurangi plak yang dapat mempersempit aliran dalam pembuluh darah sehingga membuat jantung akan memompa darah lebih baik. Menurut Todd A. Astorino dari California State University-San Marcos mengatakan bahwa jika jantung anda menjadi lebih kuat dan masing-masing pompa akan memberikan sejumlah besar darah dan ini dapat memperlambat detak jantung anda.
8. Berolahraga akan Memperbaiki Diet Anda
Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak tubuh ketika anda sedang beristirahat. Oleh katrena itu semakin banyak otot yang kita miliki semakin baik metabolisme yang kita alami. Tentu pembakaran kalori tidak hanya terjadi ketika anda berada dalam kondisi beristirahat, tetapi ketika berolahraga juga. Jika tingkat metabolisme anda baik, seseorang dapat memiliki pola makan yang sehat. Selama tidak terlalu berlebihan, setiap makanan favorit dapat dikonsumsi.
9. Berolahraga Meningkatkan Stamina Anda
Setelah dilakukan selama beberapa minggu secara konsisten, seseorang dapat merasakan perbedaan dalam tubuhnya. Otot-otot telah berkembang dan perkembangan ini dapat dirasakan ketika ia melakukan tenis, golf, bola basket atau olahraga lain yang membutuhkan kekuatan otot. Pada saat itu penambahan kekuatan yang berasal dari otot-otot bisa dirasakan, menurut Atkinson selain itu otot-otot akan dapat bekerja lebih efisien, lebih cepat bereaksi dan daya tahannya juga akan meningkat.
10. Penurunan Berat Badan Bukan Tujuan Utama
Berolahraga memang menurukan beberapa kilo dari tubuh anda, namun manfaat dari berolahraga tidak hanya untuk mencegah kelebihan berat badan. Jika anda menggunakan olahraga hanya sebagai alat untuk menurunkan berat badan tidak akan menjadi motivator yang kuat bagi seseorang untuk berhasil. Hal ini terjadi karena orang biasanya tidak sabar dan ingin melihat hasilnya dalam sekejap. Penurunan berat badan melalui olahraga tidak bisa dilakukan dalam waktu singkat. Itulah mengapa motivasi dalam berolahraga tidak disarankan untuk penurunan berat badan karena terdapat banyak tujuan yang lebih menggairahkan seperti merasakan hidup yang lebih baik, memiliki lebih banyak energi, mengurangi stres dll.
Oleh karena itu, luangkan waktu untuk berolahraga tidak peduli seberapa sibuknya anda dan ingat sebuah pepatah “Dalam tubuh yang sehat hidup jiwa yang kuat”. Semoga dengan menghadirkan fakta-fakta ini kita akan menyadari bahwa tidak ada alasan bagi anda untuk tidak berolahraga.